ラットプルマシン

プレスダウン
プレスダウン
上腕三頭筋

上腕三頭筋はとても体積が大きく、二の腕の3分の2は上腕三頭筋が占めています。
上腕三頭筋が使われるのは主に「ヒジを伸ばす」時です。
ヒジを伸ばす動作を行うプレスダウンは上腕三頭筋のトレーニングにぴったりです。
ラットプルダウン
ラットプルダウン
広背筋及び背中全体

背中を鍛えるのに最強のマシンです
肩甲骨を寄せるようにすると 背中の筋肉に意識を集中させやすいです
バーを下ろすとき腕の力ではなく脇の下を締める感じ