大型複合マシン紹介動画

ケーブルプルダウン
広背筋
ラットプルダウンマシンとはまた別の刺激を感じることができます。
複合マシンでケーブルを使った腹筋運動
ケーブルクランチ
腹筋
腹筋への力を緩めることなくテンションを維持することがコツです。
レッグエクステンション
レッグエクステンション
大腿四頭筋
ひざを支点に上下させる動きの中で太ももに常にテンションをかけ続けることが重要です。
おもりを下に降ろしきる直前で止め、ゆっくり再び持ち上げる動作に移行することがコツです。  
マシンチェストプレス
マシンチェストプレス
大胸筋
腕を前に突き出しおもりをあげた状態で筋肉の最大収縮おもりを下ろしていくときは筋肉のストレッチを感じながらゆっくりとおろします。 
ケーブルアダクション
ケーブルアダクション
内転筋
マシンにはアンクルストラップが付属していますのでケーブルにセットし内転筋などインナーマッスルを集中して鍛えれることができます。
太ももを引き締めたい方には欠かせないトレーニングです。
ケーブルサイドレイズ
ケーブルサイドレイズ
三角筋側部

三角筋から常に負荷が抜けないため、三角筋側部を発達させる効果が高いです 。